南京市九龙中学足球校本教材

　　前言

　　 

　　足球运动是目前世界上影响最大、开展得最为广泛的体育运动项目􀔩被誉为“世界第一运动”。由于足球运动所具有的特殊的魅力，一场精彩的比赛往往能吸引成千上万的观众和数以亿计的电视观众􀔩其至还有些人竟不惜花费重金，远涉重洋前往比赛现场观赏。有些国家队本国球队参加国际大赛的胜利象欢庆民族节日举国倾城狂欢庆祝。总之，足球运动在人们生活中所占据的地位和具有的意义已远远超出体育运动的范畴。

　　发展校园足球是成就中国足球梦想、建设体育强国的基础工程，对于深化教育改革、振奋民族精神具有重要意义。

　　我校发扬校园足球的目的是吸引广大青少年学生积极参与足球运动，提高足球人口，普及足球运动，提高青少年学生健康体质、健康人格和锻炼身体的习惯。在普及的基础上，再谈培养中国足球的后备力量，进行青少年足球的精英培养。所以校园足球肩负着两大重任，一是普及，二是提高。

　　这是为了将足球纳入学校体育课程教学体系，作为体育课必修内容，为学生提供学习足球的机会；通过各种形式、多种渠道引导学生体验足球运动，举办以普及足球知识和技能的足球节活动，培养足球兴趣爱好，吸引广大学生积极学练足球；开展丰富的校内足球赛事，组织班级、年级联赛，这种比赛是多种多样的，不仅仅是较正规的比赛，还可以举办单项的足球技能比赛，如点球比赛，空中传球比赛、空中头顶球比赛、1对1过人比赛等。；健全校园足球课余训练制度和代表队建设制度；组建学校足球代表队，为喜欢足球和有足球特长的学生提供训练机会，妥善处理好训练与学习之间的关系；参加校际足球比赛，创造条件参加区、市省级足球比赛；培养自己学校的球星，向更高级别的球队输送有培养潜力的足球人才。

　　 

　　 

　　 

　　 

　　第一章：足球运动概述……………………………………… ……1

　　第一节：足球运动起源………………………………………………1

　　第二节：足球运动的主要特点………………………………………3

　　第三节：我国足球发展概况…………………………………………5

　　第四节：校园足球——振兴中国足球的希望工程…………………10

　　第二章：足球和足球场地及比赛规则……………………15

　　第一节：足球…………………………………………………………15

　　第二节：足球场.地……………………………………………………17

　　第三节：足球比赛规则………………………………………………18

　　第三章：足球技术……………………………………………………24

　　第一节：足球技术概念与特点………………………………………24

　　第二节：主要技术分析与训练………………………………………25

　　第四章：足球战术……………………………………………………38

　　第一节：防守技术……………………………………………………38

　　第二节：整体攻防训练………………………………………………45

　　第五章：辅助训练……………………………………………………47

　　第一节：足球灵敏训素质练培养……………………………………47

　　第二节：足球游戏……………………………………………………49

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　第一章：足球运动概述

　　第一节：足球运动起源

　　足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。现代足球运动起源于英国，从英国走向欧洲，从欧洲走向世界——现代足球已经成为了世界上最受欢迎的体育项目，成为了世界第一运动! 足球最早起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。所以说，足球的故乡是中国。

　　1958年7月，国际足联前任主席阿维兰热博士来中国时曾表示：足球起源于中国。

　　1985年，在中国举办的首届“柯达杯”世界少年足球锦标赛开幕式上，当时的国际足联主席阿维兰热先生在致辞中说，足球运动起源于这里，并且有2000多年的历史，这是无可争议的。当时担任国际足联技术委员会主任的布拉特说，足球起源于中国，后来通过战争传播到了西方。

　　2001年国际足联主席布拉特在亚洲足联举办的教练员训练班上所作的《国际足球发展史报告》中,又再一次强调：“足球发源于中国”。

　　2002年3月16日，球王贝利到中国访问。受中国旅游总局的委托，徐州师范大学的体育史学者刘秉果教授在长城脚下为贝利先生安排了一场汉代蹴鞠表演，引起了贝利先生的极大兴趣，当场他和中国足球队前主教练米卢蒂诺维奇先生一起加入“表演”。

　　2004年2月4日，国际足联副秘书长热罗姆·项帕涅在伦敦举行的新闻发布会上正式宣布：“虽然不少国家认为自己是足球发源地，但历史学家以确切的证据表明，足球起源于中国的蹴鞠。”2004年5月8日，国际足联主席布拉特前往吉隆坡参加亚足联成立50周年庆典活动，他在接见中国代表团时明确表示，经过专家考证，足球运动起源于中国，并向中国足协颁发了“足球运动起源于中国”的象征性奖杯。他同时希望，应借2004年中国亚洲杯足球赛之机，隆重宣传这一概念。

　　2004年5月8日，国际足联主席布拉特明确表示：足球运动起源于中国古代的蹴 鞠。2004年7月15日，亚足联秘书长维拉潘先生代表国际足联和亚足联，在北京举行的第三届中国国际足球博览会开幕式后召开的足球起源新闻发布会上正式宣布中国是足球的起源地。

　　 

　　2005年5月20日，在瑞士苏黎世举行的国际足联百年庆典闭幕式上，国际足联主席布拉特先生为足球起源地临淄颁发了“足球起源地证书”。国际足联秘书长乌斯·林茨题词：因为我的名字叫林茨，所以我对足球起源于临淄更感到骄傲，感谢中国为世界创造了足球！

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　第二节：足球运动的主要特点

　　一、足球运动的主要特点

　　1 比赛人数多、场地大、时间长、运动量最大

　　正式足球比赛两队各有11 名队员奔跑在7000 多平方米的场地上􀔩进行90 分钟的紧张而激烈的进攻与防守的争夺。特别是一场高水平的足球比赛，一个优秀运动员在整场比赛中跑动的距离长达8000~10000 米以上。当规定比赛时间内成平局，尚需决定胜负时，则还要进行20分钟的加时比赛，甚至还要互射“点球” 以决定胜负。因此，运动员的体力消耗是很大的。根据测定，一个运动员在一场比赛中的能量消耗约为2000 卡，体要下降约3~4公斤。

　　2 技术动作多、战术复杂、难度大、足球战术有许多种，而任何一支球队在比赛之前，教练员都要根据主客观的情况布置本场比赛应使用的战术。但是，预想不到的情况在比赛中仍会不段出现。因此比赛能否取得胜利除了与战术、身体训练水平及意志品质有关外，在很大程度上取决于运动员能否根据比赛中随时变化着的情况而采取符合比赛规律和要求的战术。并且由于参加比赛的人数多，因而协调统一行动也很不容易 所以足球运动又是一项难度大的运动项目。

　　足球比赛规则规定，在足球比赛中除了守门员外，其他队员不准用手触摸球。因此，锋卫队员除了手臂以外，身体的其它部位都可以用来支配球，但多数动作是用脚来完成。由于用脚支配球，那么身体的平衡也只能依靠单脚来维持而守门员则由于其任务和允许用手的活动范田决定了他的多数技术动作是用手来实现，同时其身体又多是在非正常的状态下完成动作。因此不论是锋卫队员还是守门员在运用技术动作时，又经常要因对手的干扰和阻挠而受到限制。

　　3 对抗激烈、拼抢凶猛

　　足球比赛是以射门进球多少来判定胜负。为比，比赛的双方都竭力把球踢进对方球门，又不让球进入本方球门。围绕着争夺控球权而进行激烈凶猛的拼抢和冲撞，尤其是在罚球区附近的拼争尤为凶猛。因而高强度的对抗性已成为现代足球运动战斗性的重要标志和特点。

　　二、足球运动的主要作用

　　1.增进健康和发展身体素质

　　经常参加足球运动能增强人体的肌肉、骨骼和有效地提高血液循环系统、呼吸系统、内脏器官和神经系统的功能，从而增进人体的健康和发展力量、速度、柔韧、灵敏和耐力等身体素质。

　　2 振奋精神􀔩鼓舞斗志

　　开展足球运动能丰富人们的业余文化生活，促进人们工作、学习的积极性和进步提高劳动效率。尤其足球队参加国际性重大比赛取得的胜利，能有效地激励人们的爱国热忱。

　　3. 足球是社交工具

　　大量的事实证明通过国际性足球比赛能增进国家间的了解和友谊，并且它的影响能渗透到国家的各个领域。因此，现代足球运动已被广泛地用于国际交往、它己成为国家间交往的一种工具。所以，从一定意义上讲现代足球运动所具有的价值已远远超出体育运动的范畴。

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　第三节：我国足球发展概况

　　一、我国古代足球运动得发展

　　足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。最早起源于我国古代的一种球

　　类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲􀔩发展成现代足球。所以说足球的故乡是中国。据说，希腊人和罗马人在中世纪以前就已经从事一种足球游戏了。他们在一个长方形场地上，将球放在中间的白线上，用脚把球踢滚到对方场地上，当时称这种游戏为“哈巴斯托姆”。而现代足球起源地是在英国，是来源于12 世纪前后他们和丹麦发生了一场战争，战争结束后英国人看到地上有丹麦士兵的人头，由于英国对丹麦士兵非常痛恨，便踢起了那人头。到19 世纪初叶，足球运动在当时欧洲及拉美一些国家特别是在资本主义的英国已经相当盛行。直到1848 年，足球运动的第一个文字形式的规则《剑桥规则》诞生了。所谓的《剑桥规则》，即是在19 世纪早期的英国伦敦，牛津和剑桥之间进行比赛时制定的一些规则。当时每队有11 个人进行比赛。因为当时在学校里每套宿舍住有十个学生和一位教师，因此他们就每方11 人进行宿舍与宿舍之间的比赛,现在的11人足球比赛就是从那时开始的。1863 年10 月26 日，英国足球协会在英伦召开了现代足球史上十分重要的会议。比赛归程草拟出来，但有些条文却离今天的规则相距甚远。比如当时有这样一条，当球从球门柱之间进入或在上面的空间越过􀔩不论高度如何，只要不是被手扔、击、运进去的，都算赢一球。那时球员的位置与阵形也不同于今天，每队一名守门员、一名后卫、一名前卫和八名前锋。制定规则不久，阵形有所改变，一名守门员、两名后卫、三名前卫和五名前锋。所以上场比赛的队员就是十一人了。然而众多的资料表明，中国古代足球的出现比欧洲更早，历史更为悠久。我国古代足球称为“蹴鞠”或“蹋鞠”， “蹴”和“蹋”都是踢的意思􀔩“鞠”是球名。“蹴鞠”一词最早记载在《史记匪涨亓写》里，汉代刘向《别录》和唐人颜师曾为《汉书·枚乘传》均有记载。到了唐宋时期，“蹴鞠”活动已十分盛行 ，成为宫廷之中的高雅活动。1958年7 月，国际足联现任主席阿维兰热博士来中国时曾表示，足球起源于中国。当然，由于封建社会的局限，中国古代的蹴鞠活动最终没有发展成为以“公平竞争”为原则的现代足球运动。这个质的飞跃是在资本主义的英国完成的。汉代蹴鞠汉唐两代是中国古代足球发展最兴盛的时期，发展成直接对抗的竞赛。到了唐朝，公元六一八至九○七年，蹴鞠所用的皮球，由内填毛发改为由人用嘴吹气，同时用两个球门代替“鞠室”。至宋代，公元九六○至一二七九年，蹴鞠更发展了双球门及单球门的竞赛，还有称作齐云社或圆社的球会组织出现，而且所用皮球由人用嘴吹气，发展到用气筒打气，愈来愈接近现代足球。

　　汉代蹴鞠是训练士兵的手段，制定了较为完备的体制。如专门设置了球场，规定为东西方向的长方形，两端各设六个对称的“鞠域”也称“鞠室”，各由一人把守。场地四周设有围墙。比赛分为两队，互有攻守，以踢进对方鞠室的次数决定胜负。经过汉代的初步流行，唐宋时期蹴鞠活动达到高潮，甚至出现了按照场上位置分工的踢法。唐代蹴鞠已有多种方式，有比赛巅球次数的“打鞠”，有场地中间挂网、类似网式足球，有多人参与拼抢的“跃鞠”，还有了设立球门的比赛，这种方式每队有一定人数和固定位置，规定队员只能在自己的位置上踢，不能移动。

　　2004 年初，国际足联确认足球起源于中国，“蹴鞠”是有史料记载的最早足球活动。《战国策》和《史记》是最早记录蹴鞠的文献典籍，前者描述了2300 多年前的春秋时期，齐国都城临淄，现山东淄博，流行蹴鞠活动，后者则记载，蹴鞠是当时训练士兵、考察兵将体格的方式，“蹹鞠，兵势也，所以练武士，知有材也”。宋前蹴鞠简况：“蹴鞠”一词，最早载于《史记·苏秦列传》，苏秦游说齐宣王时形容临淄"临淄甚富而实，其民无不吹竿、鼓瑟、蹋鞠者。“蹋”即“蹴”，踢的意思。“鞠”即古代的足球。汉代的《西京杂记》、《盐铁论》、《蹴鞠新书》、《刘向别录》中都有关于蹴鞠的记载。三国两晋南北朝时，蹴鞠之习依旧流行未衰。唐代时，蹴鞠仍是一项很普遍的运动，杜甫有诗曰，“十年瞰鞠将雏远，万里秋千风俗同”。但是，却有了很大的发展。主要有，1：有了充气的球，《宋朝事实类苑》中载：“颜师古注霍去病芽域踢鞠云，鞠以皮为之，实以毛，蹴蹋而戏也。‟颜谓鞠乃如此􀔩至晚唐己不同矣。”徐坚《初学记》“今蹴鞠曰戏毬。古用毛纤结之，今用皮，以胞为里嘘气闭而蹴之。”2：设立了球门，《文献通考》“蹴球盖始于唐，植两修竹，高数丈，络网于上，为门以度球，球二分左右朋，以角胜负，岂非时鞠之变欤 ”3：踢法多样，双球门踢法，唐人仲无颜《气球赋》中有记载。单球门踢法。从《蹴鞠图谱》中可窥一斑。无球门踢法，一人或几个人单独踢，称为打鞠，二人对踢叫白打，三人以上共踢称为场户，如三人场户、四人场户。

　　二 我国现代足球运动发展简况

　　1.现代足球运动的传入及新中国成立前的足球运动

　　1840 年鸦片战争后，香港沦为英国殖民地 。随着英国人的入侵，现代足球运动也带入香港及其学校。 随后一些沿海大城如上海、广州、北京、南京等地的教会学校也相继开展了现代足球运动，并从1902 年起先后在行港、上海、北京等城市的一些校际间开展足球比赛。随着学生走上社会，从而使现代足球运动先后在各地介展起来􀔩并逐步得到发展。1908 成立了我国现代足球运动的第一个组织——南华足球会从1913 年到1934 年，旧中国足球队参加了10 次远东运动会的比资，9 获得冠军，第九次与日本并列冠军，这是我国现代足球运动水平发展较高的时期。从1910 年到1949 年，旧中国共举行7 次全国运动会，每次运动会都有足球比赛。除此之外还有全国足球分区赛，即全国的主要大型比赛，有全国运动会足球比赛和全国足球分区赛。1931 年旧中国加入国际足球联合会，并于1936 年和1948 年先后两次派中国足球队参加两届奥林匹克运动会足球比赛。两次比赛均在初赛时被淘汰。

　　三： 新中国足球运动发展简况

　　新中国成立后，足球运动在中国共产党和人民政府的领导下，随着社会主义建设事业不断发展而提高。建国40 年来，足球运动的发展可以概括为如下四个阶段。

　　第一阶段（1949~1960）年。

　　1. 培养人才、发展足球队伍 。从1953 年起，全国各体育学院、系先后都设置足球普修课、专修课和足球专项班、足球进修班等。

　　1953 年部分大行政区和产业系统如华东、东北、中南、火车头、“八一”等相继建立起体工队􀔩足球队也随之建立起来。到1954 十全国各省、市也相继建立了足球运动队开始进专门训练，并在这一年先后选派两批青年足球运动员赴匈牙学习。1955 年聘请苏联足球专家在北京体育学院培养足球研究生。 通过采取一系列措施，为发展我国足球运动的教学、训练和科研等培养了骨十力量。

　　2 建立足球领导机构。 随着足球运动的发展和需要，于1955 年1 月3 日成立了中华人民共和国足球协会， 负责组织和发展中同足球运动与国际足球组织的联系和合作。

　　3 建立健全竞赛、裁判等级制度。为了进一步促进和提高我国足球运动水平，自

　　1956 年开始实行全国甲、乙级足球联赛制度和运动员、裁判员等级制度。

　　4 树立我国足球运动的独特风格。为了促进足球运动水平的提高，于1958 年提出了“勇、快、巧、准”作为中国足球运动的独特风格，并从1959 年起，把足球比赛列入每届全国运动会的比赛项目。在1959 年的中、苏、匈三国对抗赛中我国家队获亚军，1960 年我国家队还获中、朝、越、蒙四国对抗赛的冠军。 说明我国足球运动水平提高的较快。

　　第二阶段（1961~1965 ）年。

　　1：足球运动水平急剧下降。由于连续三年自然灾害等的影响，国民经济处于暂时困难时期。随着国内比赛减少和运动队伍的调整，使足球运动水平急剧下降，导致国家足球队在“新兴力量运动会”的比赛中未能进入前四名。

　　2 :确定发展足球运动的十个重点地区。1964 年国家体委、全国总工会、团中央和教育部联合召开了全国足球工作会议,并向全国发出大力开展足球运动，迅速提高技术水平的号召。同时确定北京、上海、天津、大连、沈阳、武汉、广州、南京、延边、梅县为全国发展足球运动的十个重点城市和地区。

　　3 .足球运动水平开始回升。通过1965 年第二届全国运动会的足球比赛推动了足球运动进一步的开展，使由于连组三年自然灾害等原因导致足球运动低水平的局面开始好转。

　　第三阶段（1966~1976 ）年。

　　由第二届全国运动会的足球比赛推动全国足球运动水平回升的好景不常，从1966年开始的“十年动乱”使全国的足球运动的教学、训练和科学研究工作几乎全部陷于停顿，运动队伍处于瘫痪状态。在“文革”后期虽在局部地区足球运动训练和竞赛活略有恢复，并于1972 年在北京举行了五项球类运动会，但是足球运动水平仍处于低谷。

　　第四阶段1977 年以后。

　　由于政治局势稳定和经济状况好转，足球运动教学、训练和科学研等工作全部恢复，足球运动水平重新开始回升。

　　1 加强足球运动的国际交往。为了提高我国足球运动水平。自1977 年起每年在我国举行一次“国际足球友好邀请赛”，从1983 年起改名为“中国长城杯国际足球锦标赛”。从而加强了足球运动的国际交往，增进了国家间的了解和友谊。

　　2 恢复中国足协在国际足联的合法席位。经过中国足协二十余年的斗争和国际足球界朋友的支持和帮助，于1979 年恢复了中华人民共和国足球协会在五十年代末期由于国际足联少数人制造的“两个中国”的阴谋，而于1958 年毅然退出的在国际足球联合会的合法席位。

　　3 扩大发展足球运动的重点城市和地区。为了迅速提高我国足球运动水平，1979 年国务院批准了国家体委《关于提高我国足球技术水平若干措施的请示报告》，并将发展足球运动重点城市和地区由原来的10 个增加到16 个，即增加了长春、青岛、石家庄、重庆、昆明和西安6 个城市。

　　4 足球竞赛活动频繁、自1979 年开始，足球竞赛活动不仅限于国内的成年、青年和少年等频繁的各类足球比赛，还有多次国际足球邀请赛、频繁的竞赛活动，使人民群众对我国足球运动水平更加关注。1987 年中国足球队参加了第24 届奥运会足球预先赛，最后获得亚洲赛区的第一名。从而取得了参加1988 年在汉城举行的奥运会足球比赛资格。人们欢天喜地􀔩欢庆胜利。

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　第四节：校园足球——振兴中国足球的希望工程

　　 

　　一、校园足球政策解读

　　2014年11月26日国务院召开全国青少年校园足球工作电视电话会议 ，中央政治局委员、国务院副总理刘延东在会议上对校园足球作出重要指示，而教育部将主导校园足球，并推出一系列措施推动校园足球 。

　　要认真贯彻习近平总书记、李克强总理关于抓好青少年足球、加强学校体育工作重要指示精神，坚持体教结合，锐意改革创新，推进校园足球普及，促进青少年强身健体、全面发展，夯实国家足球事业人才基础。发展校园足球是成就中国足球梦想、建设体育强国的基础工程，对于深化教育改革、振奋民族精神具有重要意义。

　　第一，统筹推进，提高校园足球普及水平。

　　一是广泛开展足球教学。把足球纳入学校体育课程教学体系，作为体育课必修内容，为学生提供学习足球的机会。通过各种形式、多种渠道引导学生体验足球运动，培养足球兴趣爱好，吸引广大学生积极学练足球。

　　二是重点扶持特色学校。在广泛开展校园足球的基础上，重点扶持各地涌现出的足球特色学校，以点带面推动校园足球的普及。

　　第二，精心组织，建立稳定的联赛机制。

　　一是科学开展课余训练。健全校园足球课余训练制度和代表队建设制度，指导学校广泛开展足球课余训练工作。学校要制定科学训练计划，积极组建足球代表队，为喜欢足球和有足球特长的学生提供训练机会，妥善处理好训练与学习之间的关系。

　　二是开展丰富的赛事活动。各级教育部门和学校要大力开展多层次、多样化的校园足球竞赛，有条件的学校要组织班级、年级联赛，以及校际邀请赛、对抗赛等竞赛交流活动。

　　三是组织开展四级联赛。按照全国校园足球竞赛方案，组织开展小学、初中、高中、大学四级联赛。原则上县级组织小学、初中预选赛和选拔赛;市级组织小学总决赛、初中选拔赛和高中预选赛;省级组织初中总决赛、高中选拔赛、大学预选赛;教育部会同有关部门组织高中和大学的分区赛与总决赛。

　　第三，多措并举，提升校园足球保障水平。

　　一是多渠道配备师资。鼓励有足球特长的其他学科教师兼上足球课。鼓励足球教练员、裁判员和经过培训的优秀足球退役运动员以及有足球专长的志愿人员担任兼职教师，充实校园足球师资队伍。

　　二是多方式培训师资。把足球纳入体育教师“国培计划”，采用多种方式提升现有体育教师足球教学实践能力。从2015年起，实施特色学校足球师资国家培训项目，对校园足球骨干教师、教练员、裁判员和管理人员进行示范培训，各地也要相应开展培训。2015年，全国初步计划培训6000名校园足球师资。

　　三是加强场地设施建设。推动各地在实施“全面改薄”和学校标准化建设工作中，加强校园足球场地设施建设。创新管理方式，整合场地资源，特别是积极探索学校与当地社会公共体育场所共享机制，为学生提供更多的足球场地。

　　第四，完善政策，形成校园足球激励机制。

　　一是构建上升通道。探索激励学生长期参加足球学习和训练的机制。充分考虑片区内中小学对口直升问题，积极探索高中学校招收足球优秀学生的办法，扩大高校高水平足球运动队招生规模。

　　二是纳入学生综合素质评价。把学生足球特长水平纳入学生综合素质评价，写实记录，形成档案，供上一层级学校招生参考。

　　三是建立校园足球督导工作机制。把校园足球纳入教育督导指标体系，定期开展专项督导和检查评估，对工作成绩突出的学校、单位和个人进行表彰奖励，存在问题的要督促改进。

　　 

　　校园足球的总体目标

　　力争到2017年在全国扶持建设2万所左右中小学校足球特色学校和200个高校高水平足球队，并形成区域特色，拟建设30个左右校园足球试点区县。此外，按照全国校园足球竞赛方案，组织开展小学、初中、高中、大学四级联赛。

　　 

　　 

　　 

　　校园足球主导者的变化

　　负责校园足球的顶层结构有了明显的变化，包括了教育部、体育总局、财政部、发改委、新闻出版、足球管理中心、广电总局团中央等很多部门。这些部门都于学校有着极为密切的关系，表明校园足球已经上升到了国家战略高度，代表着最高领导层的意志。

　　多部联动为校园足球广泛开展提供了有效的组织保证，能够为校园足球的开展创造必要的条件。

　　以省政府名义出台《江苏省青少年足球振兴行动计划纲要》 ，顺利实现青少年足球“百千万”普及工程，即建立100个校外足球场地，1000所足球特色学校，1万名注册运动员。在我省基本建立一个多渠道、多层次、相对完整并可持续发展、大中小学相互衔接的青少年足球人口普及和后备人才培养的双重体系。

　　 （摘自江苏省教育厅副厅长朱卫国在《全国青少年校园足球工作电视电话会议》上的讲话 ）

　　 

　　 

　　二、江苏省青少年足球运动现状 （2011——2014年）

　　（一）、我省青少年足球运动发展规模

　　1、全省12个省辖市成立了青少年校园足球办公室；

　　2、校园足球不点学校从2011年以前的46所，增至329所（其中苏南132所，苏中40所，苏北157所）；

　　3、注册校园足球运动员从1519人增至3794人；

　　4、省运会青少部足球比赛上一届的5个组别增加到6个组别；参赛人数由808人增至1312人；

　　5、省长杯校园足球阳光联赛从4各组别增加到10各组别；参赛运动队由不足35支增至84支；

　　6、已培训校园足球指导员799人，D级教练员422人，C级教练员85人，校园足球指导员讲师24人，校园足球网点学校校长与管理干部331人。

　　 

　　 

　　 

　　（二）、我省青少年足球竞技水平

　　1、我省获得2011年第11届全国中学生运动会女子组冠军，男子组第三名；

　　2、我省获得2014年第12届全国中学生运动会男女组亚军；

　　3、我省获得2013年全国校园足球冠军杯赛小学组团体一等奖和初中组团体一等奖；

　　4、2014年共有4支代表队进入全国校园足球冠军杯赛决赛；

　　5、我省运动员入选国家队34人次，国青队47人次，国少队69人次。

　　三、校园足球运动的重点

　　1、校园足球是吸引广大青少年学生积极参与足球运动，提高足球人口，普及足球运动，提高青少年学生健康体质、健康人格和锻炼身体的习惯。

　　这是校园足球的重中之重。

　　2、在普及的基础上，再谈培养中国足球的后备力量，进行青少年足球的精英培养。这一方面是附属于第一方面的。

　　所以校园足球肩负着两大重任，一是普及，二是提高。

　　普及的任务

　　1、将足球纳入学校体育课程教学体系，作为体育课必修内容，为学生提供学习足球的机会。

　　   2、通过各种形式、多种渠道引导学生体验足球运动，举办以普及足球知识和技能的足球节活动，培养足球兴趣爱好，吸引广大学生积极学练足球。

　　3开展丰富的校内足球赛事，组织班级、年级联赛，这种比赛是多种多样的，不仅仅是较正规的比赛，还可以举办单项的足球技能比赛，如点球比赛，空中传球比赛、空中头顶球比赛、1对1过人比赛等。

　　提高的任务：

　　1、完成上述普及的任务；

　　   2、健全校园足球课余训练制度和代表队建设制度；

　　   3、组建学校足球代表队，为喜欢足球和有足球特长的学生提供训练机会，妥善处理好训练与学习之间的关系；

　　   4、参加校际足球比赛，创造条件参加区、市省级足球比赛；

　　5、培养自己学校的球星，向更高级别的球队输送有培养潜力的足球人才。

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　第二章

　　足球和足球场地及比赛规则

　　第1节足球

　　质量和测量：  用皮革或其他适当的材料制成，圆周不长于70厘米(28英寸)、不短于68厘米(27英寸)；重量在比赛开始时不多于450克(16英两)、不少于410克(14英两)； 压力在海平面上等于0.6~1.1个大气压力(600~1100克/平方厘米、8.5~15.6磅/平方英寸)。坏球的更换，如果球在比赛过程中破裂或损坏，停止比赛；用更换的球在原球破漏时所在地点以坠球方式重新开始比赛。如果球在开球、球门球、角球、任意球、罚球点球或掷界外球等成死球时破裂或损坏，按照相应的规定重新开始比赛。在比赛中未经裁判员许可不得更换球。

　　国际足球理事会决议、决议一：只有符合规则第二章规定的最低技术要求的足球方可在比赛中使用。在国际足联和洲际联合会主办的比赛中，所使用的球必须带有下列三种标志之一。 第一种，正式的“国际足联批准”标志；   第二种，正式的“国际足联监制”标志；第三种，经证明的“国际比赛球标准”。   在球上印有这些标志就表明该球已被正式检测，并符合各个级别所规定的特殊技术要求。球的最低技术要求已在规则第二章中说明。这些与各个级别有关的特殊要求必须得到国际足球理事会的同意。相关的检测机构也要得到国际足联的同意。各国足协的比赛可以要求使用符合上述三种标志之一的球。其他比赛用球必须符合规则第二章的要求。决议二：在国际足联、洲际联合会和国家协会主办的比赛中，除了比赛及比赛组织者的标志和制造商的商标外，不允许在球上出现任何商业广告。竞赛规程可限制此类标志的尺寸和数量。

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　第二节：足球场地

　　 

　　足球场地

　　长度:   最短90米,最长120米.

　　宽度:   最短45米,最长90米.

　　 国际比赛足球场

　　长度:   最短105米,最长110米.

　　宽度:   最短64米,最长75米.

　　 世界杯比赛足球场

　　长度:   105米.

　　宽度:   68米.

　　 

　　 

　　 

　　 

　　（图示为标准11人制场地）

　　 

　　你想知道我们学校的足球场地是多大吗？

　　我校拥有的场地是七人制足球场地

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　第三节：足球比赛规则

　　1：比赛由两队进行，每队不得超过十一人（大型），比赛开始时，最少要有八名球员。最后可增至每队十一人。

　　2：根据国际足协所订有效规则，每队入替球员以三名为限。在学校级别的比赛中，入替球员的数目可以由组织方预定。（我校惯用换人数量不限），但在比赛进行中被罚离场的球员不可以由其他球员入替。

　　3：我校的足球比赛为“七人制”赛

　　4：球员装备：

　　球员不得穿戴对其他球员有危害的衣物及饰物（如戒指、项链等），尤其是球员装备中最重要球鞋。

　　每队球员所穿球衣的颜色应著不同、且有明显区别。

　　守门员所穿球衣的颜色也应与其余球员有别。

　　5：裁判员

　　每次进行比赛时，应指定裁判员一名执法。在比赛过程中，裁判根据事实作出的裁决，应为最后裁决。球赛暂停时或球在比赛范围外，若有犯规事件，裁判员亦有权判罚，若裁判员认为不判罚可令对方一队得益，则可以不予判罚。裁判员应记录比赛过程，负责计时。在每半场过程中若因意外或其他原故耗去之时间，应该补回，务使全部或双方所订明之时间赛一为止。

　　裁判员有权随时因任何违例事件将比赛暂停，又可因天气恶劣或其他足够理由，随时中止比赛。

　　若有球员行为不当或有不君子行为，裁判员有权予以警告。若触犯者对警告仍然置若旁闻，裁判员有权禁止他再参加比赛。裁判员亦有权未经警告将任何严重犯规的球员判罚离场。 

　　巡边员

　　裁判员通常由两名巡边员协助执法，他们帮助他依照法例控制比赛（例如裁判球员越位等等）他们以旗号表示何时足球已出界，又表明那一队应获得门角球，球门球或界外球的权利。巡边员所发出的讯号纯属一种指示；只有裁判员才有权利裁决。

　　6：比赛开始

　　比赛开始时，场地及开球由掷毫决定。球赛开始时首先将足球置放在球场中心点，由开球队的一名球员将球入对方半场内，球赛即算开始，（开球可直接射门得分，最新规则规定）。尚未开球之前，双方球员必须停留在已方球场，距离皮球至少（ 9.15公尺、大型场、小型场为6公尺）。

　　 

　　 

　　 

　　7：有下列情形，球仍在比赛中

　　‎（甲）皮球由球门柱、横楣或角球旗杆反弹回场内。

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　（乙）皮球触及在球场内的裁判员或巡边员。

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　（丙）未吹哨子下令停止比赛。

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　8：如何判断入球

　　凡整个球从两门柱间楣下全部越过球门线，而又未经攻门球员用手触及者，即算入球

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　9：越:位

　　除下列情形外，凡进攻球员在最后踢球的时间所站位置较球更接近对方球门线，即作越位论： （如下三种情形不作越位）

　　（甲）该名球员在已方半场内，不算越位。

　　（乙）当时有对方球员二人比该名球员更接近守方球门线，而直接接得同伴的传球，不算越位。

　　（丙）直接接得球门球，角球，界外球或由裁判员所开的公正球，不算越位。

　　 

　　那么问题来了：请同学们判断下列情况是否越位。

　　 

　　 

　　a控制球，y在a前面，所以传球给b。

　　 

　　 

　　 

　　

　　a和b在两翼传球前进,a传给b,因为y在前面而不能射门.随即从a1位置跑到a2位置.于是b传球给a.

　　 

　　 

　　 

　　 

　　

　　 

　　a吊高球射门，球被风吹回来，b从b1 位置跑到b2位置得球后把球射进球门。

　　 

　　 

　　

　　 

　　a射门，球被x守门员档出为b获得并射进球门。

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　

　　a射门，球被守门员档出为b获得，并射进球门

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　

　　 

　　 

　　 

　　a射门而球从门柱弹回比赛中，b获得并将球射进球门。

　　 

　　 

　　 

　　 

　　10、活球与定位球：当球整体越过端线或边线时，或比赛由裁判中止时，为定位球。除定位球外其他时间球为活球，包括球与球门柱、球门梁、角旗反弹后落回场地的情况，及球与球场内主裁判或助理裁判反弹的情况。

　　 

　　注意事项：

　　（1）、足球掷边线球的姿势。掷边线球的时候要双手拿球，并且球的位置要举过头顶，脚不能离地。如把球在头部以下掷出则属于违例。需要换由对方掷球。

　　（2）、足球掷边线球的人员。掷边线球的人员一般是掷球一侧的边后卫，因为边后卫在掷完球后可以马上回到自己的位置上完成战术任务，掷球时中路和前场队员的主要职责是进行卡位要球。

　　（3）、在进攻时掷边线球是没有越位限制的，所以进攻接球队员可以在对方后卫的身后进行接球，这不管对于进攻方还是防守方来说这都是非常值得注意的问题。

　　（4）、足球规则规定，在掷边线球的时候将足球掷进球门，是有效的得分。尽管这种情况在正常的比赛中很少发生，但是，这一点大家一定还是要多加注意的。

　　 

　　11、得分：在没有违反任何比赛规则时，球整体低于球门横梁越过两球门柱间端线，进攻球队得分。比赛结束时得分多的球队获胜，如果两队得分相同或均未得分，比赛为平局。

　　得分后交由对方在中圈发球。

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　第三章   足球技术

　　第一节：足球技术概念与特点

　　足球技术的概念：

　　运动员在足球比赛中所采取的合理行动和动作的总称。

　　足球技术的特点：

　　1、复杂种类多：

　　2、难度大：

　　(生理结构）足球技术比较难掌握，主要因为脚部离大脑远，反应慢、感觉迟钝，下肢关节不灵活。

　　(技术特点）单足支撑、不稳定状态、双脚轮流处理球。保持身体协调、平衡、重心转换比较困难。

　　(应用环境）足球比赛是在双方直接的身体对抗的条件下进行的，运动员不仅要完成技术动作还要应付对手的拼抢压力，难度很大。

　　足球技术随着现代足球的发展而日新月异。主要的影响因素有：运动员的竞技能力的提高、战术思想发展、比赛规则演变、场地条件优化、相关科技改革等等。

　　相比新的技术种类的出现，运动员竞技能力的发展使得在比赛中技术的运用能力提高的更加明显。

　　 

　　 

　　 

　　 

　　第二节：主要技术分析与训练

　　主要的有球技术

　　一、颠耍球：颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续触击球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。

　　主要的颠球部位：头、胸、 2肩、 2大腿、 2脚内侧、 2脚外侧、 2正脚背

　　单一的颠球技术虽然较少在比赛中被专门的运用，但它是提高对球控制能力提高球性的有效手段之一，是初学者的必经之道，也是玩耍球的主要手段方法。

　　颠球教学注意点：

　　（1）强调触球部位，触球脚的部位，摆动脚的动作的规范性。

　　（2）强调规范动作，放松协调，控制好球，初学时不要追求个数而忽略了动作

　　要领。

　　颠球的主要练习方法

　　（1）原地颠球练习

　　方法：适与于一般的初学者。开始时先抛一下颠一下，然后过渡到抛一次颠两下、三下、五下……，以此累积。 在具有一定控制球的能力后及时的改变练习方式，如：变高低、变左右、变前后、变节奏等等

　　注意

　　  初学时进度不可过快，把教学和练习的重点放在练习者的动作的正确性和对球的控制上，同时注意左右脚的协同发展。

　　  在练习时体会触球的时间、力量、部位。加强脚部的移动和调整能力，调整好人、球关系。

　　（2）移动中颠球练习

　　方法：按规定的移动路线进行，如：直线、圆圈、折返、“8”字形等。移动速度逐渐提高。到了一定的水平可以绕杆颠球，过障碍颠球等，也可以听教师的发令变方向或变速度颠球等。

　　注意

　　  在练习中处理好动作节奏，强调对球的控制能力，体会在不同的情况下人体对球的触感。

　　（3）多部位颠球

　　合法的颠球部位有12个部位（头、双肩、胸部、双大脚、双正脚背、双脚内侧、双脚外侧）

　　方法：可以从邻近的部位开始组合练习（如：正脚背—脚内侧—脚外侧；头—肩；头—胸—大腿—正脚背

　　注意

　　练习时尽可能不要有多余的调整。

　　做动作时，要协调、连贯。

　　（4）多人颠球

　　 

　　

　　方法：在具有一定颠球能力后，由单人练习变为多人练习。这时的颠球练习中包函了一定的传接空中球技术的层份，从单纯的玩耍球过渡过实用的应用技术。

　　 

　　 

　　 

　　

　　（5）颠球游戏与比赛

　　方法：利用接力、比次数、比花样等方法提高学生练习兴趣与难度，也可以组织网式足球、足排球等比赛来提高技术水平；另外也可以组织对抗性的竞赛来提高实战水平。

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　二、运球：

　　广义：仅是运球的方法，即指用身体的某一部分触球，使球能随运球者一起运动。（运球跑）

　　狭义：不仅让球随人运动，还必须越过对方的防守，也就是说如何使用这些运球方法达到越过对方防守的目的。这里包含了如何运用的问题。（突破）

　　主要包括：（1）、主要的运球技术（2）、主要的转身技术（3）、运球过人

　　

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　（1）、脚内侧运球

　　速度慢，易控制，多用于向内侧运球，调动对手，保护球。

　　运作要领：运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部。

　　易犯错误：

　　①只顾低头看球，而不能随时观察场上情况，以致不能及时传球或射门。

　　②运球时，不是推拨球，而是，以致球离身体过远而失去控制。

　　错误纠正方法：

　　①练习时前面设定目标，学员要提醒自己注意观察目标的变化。

　　②练习原地脚内侧推拨球，体会脚内侧与球接触的感觉。

　　练习方法：

　　1：两脚分开与肩同宽，双脚拨球练习。用双脚脚内侧来回拨球。可在原地拨动，也可边拨边向前或后移动。

　　2：颠球。单脚的脚内侧向上颠球。两脚的脚内侧交替向上颠球。

　　3：直线运球。按动作要领脚内侧直线运球，要求一步一触球，二步一触球练习。4：直线运球。按动作要领脚内侧直线运球，要求一步一触球，二步一触球练习。

　　5：转圈练习。以一脚为轴，另一脚脚内侧向内运球，一步一推，一周后，换另一只脚练习。

　　6：拨球。用右脚脚内侧拨球横向滚动，左脚脚内侧将球停住，接着，左脚脚内侧使球横向滚动，反复练习。

　　7：以左脚脚内侧跨过球，用右脚的脚内侧将球向前方推出，接着右脚跨过球，反复练习。

　　8：掩护运球。用脚内侧做掩护运球。开始个人在慢速中做运球，而且有一人在一侧消极抢球，运球人侧身掩护运球。

　　9：提高观察能力练习。用脚内侧直线运球，并注意教师手势变化做出相应的反应。

　　 

　　:

　　（2）、脚背正面运球

　　速度快，不易控制，多用于运球前方有较大空间或加速突破对手防守时。

　　脚背正面运球多在越过对手之后，前方纵深距离校长，仍需要快速运球前进情况下使用。

　　运作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。

　　易犯错误： 

　　①运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。

　　②支撑脚离球过远，身体后仰；触球后，身体重心不能随球前移。

　　纠正方法： 

　　①多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。

　　②反复做无球跑动练习，提醒自己重心降低。

　　练习方法： 

　　①颠球练习。用单脚脚背正面颠球，或两脚交替颠球，体会脚与球接触的感觉。

　　②按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。

　　　　　③走动中用单脚脚背正面运球。

　　④慢跑中用单脚脚背正面运球。

　　⑤走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。

　　⑥两脚交替做一步一触球练习。

　　⑦直线运球。分成两组，各成一路纵队，相距20米对面站立。第一人运球到对面运球线前时，把球传给对面第一人。依次进行。

　　⑧急停起动运球练习。练习的时候进行直线运球，运动中突然用前脚掌将球踩住，然后用脚背正面运球，反复练习。

　　⑨直线运球。快速直接运球，提醒抬头要看到场上情况。

　　 

　　 

　　(3)、脚背外侧运球

　　速度也较快，易控制，多用于向运 球脚一侧的变向运球，利于保护球。

　　运作要领：1）跑动中，身体自然放松，步幅稍小。

　　2）运球脚在身体正面提起，膝稍内扣，脚跟提起，脚尖内转。

　　3）在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球。随后脚顺势落地。

　　 

　　易犯错误：

　　1：低头看球，无法观察场上情况

　　2：用眼睛的余光观察，兼顾球和周围情况。

　　3：用力方法不当，成踢球发力。

　　纠正方法:

　　1：注意脚踝的放松，触球时踝关节稍加缓冲。

　　2：脚跟未提起，成勾脚触球，将球挑起。

　　3：保持脚背与地面角度基本垂直。

　　练习方法：

　　1：单人练习，可以在准备活动的慢跑练习时进行。

　　提示：运球时，脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的，尤其脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领。

　　 

　　 

　　 

　　2：直线运球结合脚内侧传接球。

　　提示：运球行进过程中，注意观察接应同伴的位置和跑动情况。传球前，运球的步伐应趋于紧凑，以便为传球时支撑脚的选位创造条件。

　　3：运球绕杆练习。

　　在做变向时交换运球脚。

　　提示：绕杆运球涉及到变向，在支撑脚落地时应考虑身体重心的控制、球的运行速度和运球脚的动作空间

　　变向前的步伐调整。运球脚大跨步踏在球的侧面偏前位置，距球稍远，为变换运球脚完成动作留出空间，同时屈膝制动降低重心，缓冲助跑冲力。

　　 

　　 

　　三、踢球：（多用于传球、射门）

　　踢球技术：是指运动员有目的的运用脚的不同部位将球击向预定的目标的技术。

　　主要的踢球部位：脚内侧、脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚尖和脚后跟。

　　踢球技术是足球比赛中在比赛中运用最多，最重要的技术，是足球运动的主要特征。

　　 

　　 

　　分解动作

　　 

　　（1）助跑

　　助跑分为直线助跑和斜线助跑两种。

　　作用是调整人与球之间的相对位置，增加踢球的速度和力量。

　　助跑要求节奏平衡，快速，最后一步加大，为增大击球力量做好充分的准备。

　　（2）支撑脚站位

　　支撑脚站位的作用是形成稳定的支撑。

　　支撑脚以脚跟着地，滚动式过渡到前脚掌，屈膝缓冲，保持平衡。

　　（3）踢球腿的摆动

　　作用：产生击球的力量。

　　分为后摆和前摆两个阶段。

　　在支撑脚着地的同时以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动，当膝盖摆至接近球的上方或内侧上方一刹那，小腿做爆发式前摆，以最快的速度击球。

　　（4）脚触球

　　作用：是决定出球准确性的主要环节，也是影响击球力量的重要因素。脚触球包括踢球脚形、踢球脚的部位和触球部位。

　　（5）踢球的随前动作

　　作用：这样易于控制出球方向和加大踢球力量，有利于维持身体平衡和衔接下一个动作。前摆和送髋，使身体继续前移。

　　 

　　踢球的主要技术

　　1、脚内侧传地滚球技术

　　特点：由于接触球的面积大，出球平稳、准确。出球力量小，球速慢。

　　主要用途：一般多用于中、短传和要求精确的传球。

　　 

　　2、脚内侧传空中球

　　要领：根据来球速度和运行轨迹及时移动到位，踢球脚大腿抬起，屈膝并外展，由后向前摆动，用球内侧击球的后中部。

　　

　　3、脚背正面踢球（正脚背踢球）

　　特点：踢球力量大，球速快，但踢球准确性比较难掌握。

　　主要用途：踢定位球，速度较快的传球，大力射门，远射。

　　优缺点：摆脚动作与跑动相似，有利于快速的摆腿和发力，出球速度快，距离远，突然性强，但正脚背的面积较小，相对于脚内侧传球较难把握准触脚球部位。

　　主要用途：速度较快的传球，大力射门，远射。

　　动作要领：直线助跑，最后一步稍大，支撑脚积极着地，踩于球侧约10—15厘米处，脚尖指向出球方向，膝关节微曲；摆动脚在助跑最后一步蹬地后顺势后摆，大小腿折叠；在支撑脚落地同时摆动腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆腿，当膝关节摆到球的正上方时，小腿做爆发式的前摆；脚背绷直，脚尖下指，以脚背正面击球的后中部，随球前摆。

　　易犯错误 ：支撑脚站位偏后，脚背不绷直，摆腿不协调，没有后摆折叠，小腿摆动不够。

　　主要练习手段

　　1、踢固定球

　　2、正脚背连续踢墙

　　3、中距离传球练习

　　4、射门练习

　　3、活动中踢球（踢顺向球、踢横向球）

　　 

　　4、脚背内侧踢过头球

　　特点：触球面积较大，较易控制球的方向，出球准确速度快。

　　用途：多用于长传过头球。较精确的射门与过头球得分。

　　 

　　优缺点：触球面积较大，较易控制球的方向，出球准确速度快。

　　用途：多用于长传过头球。较精确的射门。

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　动作要领：45度斜线助跑；最后一步稍大，支撑脚积极着地，落在球的侧后方约一个脚距离处，稍曲膝，身体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球腿后摆，大小腿折叠；支撑脚着地同时，踢球脚以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当摆至球的内侧上方时，小腿做爆发式的前摆，脚尖稍外转，脚尖指向外侧下方，大脚略旋外；以脚背内侧踢球的后下部；随球前摆，自然落地支撑重心。

　　易犯错误：助跑角度不当；脚形外转不够；脚尖触球；弧形摆腿；触球部位不当.

　　 

　　 

　　

　　5、脚背外侧踢球技术

　　特点：动作隐蔽，突然，变化多。

　　用途：各种距离的弧线球、向踢球脚一侧的传球。

　　 

　　 

　　四、接球技术

　　接球技术：指运动员有目的的用身体的合理部位把运行中的球接下来，控制在所需要的范围内的技术动作和行动。

　　接球的目的是为了更好的连结后面的技术动作，接球质量的好坏直接影响下一个动作的顺利完成

　　。    

　　技术环节：

　　 

　　（1）观察移动：在比赛中必须根据球的运行速度、路线或落点，及时而迅速地移动，使自己能够处于停球所需要的恰当位置上，为停好球创造条件。

　　（2）选择接球的部位和接球方法：接球方法与部位的不同有着不同的作用，因此必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当地选择接球的部位与接球方法。

　　（3）削弱球的力量或变化球的方向：由于球是个弹性体，所以当球以一定的速度和方向碰到坚硬的物体时，会依该物体表面的角度和硬度以不同速度反弹到不同的方向去。

　　（4）停球后快速跟随移动

　　接球后迅速的随球移动自己的身体重心，有效地控制好球和更好地衔接下一个动作。

　　 

　　 

　　★停球技术中削弱球冲力分为两大类

　　A：缓冲：在来球速度一定的情况下，停球部位接触球的时间越长停球部位受球的作用力F就越小。对速度快的球在停球时要有适当的前迎和接球后撤退让动作，延长停球部位对球的作用时间。

　　B：改变球的运行路线：人体任何部位和地面对球都是非完全弹性体，因此当球以一定角度碰到人体或地面时在能量上都会受到损失，根据这个道理在比赛中运用各种停球动作改变球的运动路线，也可以达到使球的力量逐渐消耗。

　　 

　　 

　　主要接球技术

　　（1）脚内侧停球地滚球（脚弓停球）

　　（2）脚底停地滚球

　　（3）脚内侧停空中球

　　（4）大腿停空中球

　　（5）胸部停球

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　五、头顶球技术

　　头顶球技术是运动员有目的地用头把球击向预定目标的动作。

　　 

　　头顶球技术作用：头是人体的最高部位，因此运动员掌握了头顶球技术，就可能较好的获取对空中球的控制。进攻时可以利用头顶球进行传球、射门，防守时可以利用头顶球抢断或破坏对方的传球、抢救险球，解除门前危急。

　　 

　　头顶球的部位和方法

　　   部位：头顶球主要有前额正面顶球和前额侧面顶球，这两个部位都可以做原地顶球、跑动中顶球、跳起顶球和鱼跃顶球。

　　方法

　　（1）前额正面头顶球

　　   观察来球，选择击球位置，移动到位，正对来球，两脚前后或左右开立，膝微屈，顶球前上体后伸背弓，两臂微屈自然张开，眼睛注视来球。当球运行到身体垂部位前的刹那，上体迅速向前摆体，收下颌，颈部紧张，快速甩头，用前额正面顶球的后中部，上体随球前摆。

　　（2）前额侧面头顶球

　　   选择击球位置，移动到位，正对来球，两脚前后或左右开立，膝微屈，用与从球方向同侧的脚在前或做起跳脚，上体和头部稍向来球的反方向回旋侧屈，两臂自然屈肘张开，眼睛注视来球，当球运行到出球方向同侧肩上方前的刹那，上体迅速向出球方向扭摆，同时颈部紧张用甩头，以前额侧面击球的后中部。

　　 

　　 

　　六、抢截球技术

　　抢截球技术是指运动员在规则允许的范围内，使用身体的合理部位将对手的控球权夺过来或破坏掉。

　　技术动作结构

　　1、选位：观察，分析对手行动，意图，及时选择、移动到有利的位置上。选位好坏直接影响到后面的抢截行动的实施效果。

　　2、抓住时机，果断实施动作：A、对手试图个人实破时，在控球者触球后脚即将落地或重心偏移，人球分离，无法改变球的行动时。B、对方传球配合时，在对方将球传出未被同伴接到前。

　　3、实施抢截后的连续动作：抢截行动后应立刻恢复所需要的状态和位置，以便与连续行动。

　　主要形式

　　1、正面跨步堵抢

　　动作要领：

　　准备动作：抢球者两脚前后开立，迎着运球者而站，两膝微屈，重心下降并置并两腿间；

　　实施距离与时机：运球者与抢球者间的距离缩小到一定范围，运球者脚触球后即将或刚落地时。

　　2、合理冲撞抢球

　　动作要领：

　　在比赛的单兵对抗时，当球处于防守队员与进攻队员均可能控制的区域时(共管区），用肩以下肘关节以上部位适度冲撞对手同样部位，使对手身体失去平衡，乘机将球控制住。

　　3、铲球

　　易犯错误：

　　（1）盲目的运用铲球。

　　（2）铲球脚离地超过球的高度，造成犯规。

　　（3）时机不当，未触及球，铲到对手，造成失误与犯规。

　　（4）着地动作不正确造成抢球者受伤。

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　第4章足球战术

　　第一节：防守技术

　　防守技术训练：防守技术是指防守队员对进攻队员所运用的一系列防守技巧。它分为：抢、断、堵、铲、争顶五大类。

　　 

　　

　　

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　抢截球技术是指运动员在规则允许的范围内，使用身体的合理部位将对手的控球权夺过来或破坏掉。

　　技术动作结构

　　1、选位：观察，分析对手行动，意图，及时选择、移动到有利的位置上。选位好坏直接影响到后面的抢截行动的实施效果。

　　2、抓住时机，果断实施动作：A、对手试图个人实破时，在控球者触球后脚即将落地或重心偏移，人球分离，无法改变球的行动时。B、对方传球配合时，在对方将球传出未被同伴接到前。

　　3、实施抢截后的连续动作：抢截行动后应立刻恢复所需要的状态和位置，以便与连续行动。

　　1、正面跨步堵抢

　　动作要领：

　　准备动作：抢球者两脚前后开立，迎着运球者而站，两膝微屈，重心下降并置并两腿间；

　　实施距离与时机：运球者与抢球者间的距离缩小到一定范围，运球者脚触球后即将或刚落地时。

　　实施动作：抢球者后脚用力蹬地并跨步向前，以脚内侧去堵截球，另一支脚应迅速上步。

　　如果球在攻守双方都堵着球时，抢球者应在不脱离球的情况下迅速向上提拉球，使球从对手脚面滚过，身体重心也迅速跟上并将球控制好。

　　特别注意：在跨步堵抢时要注意动作的连续性，保持好身体重心和平衡，连续实施行动。

　　易犯错误：上抢时机不佳；堵抢部位不准确；

　　2、断球

　　技术动作与正面跨步抢球基本相同。

　　应用注意要点：

　　行动要果断，快速，突然。

　　判断与行动时机是关健。

　　切忌鲁盲目行动

　　 

　　 

　　 

　　 

　　局部防守训练

　　一、紧逼

　　紧逼：是指防守队员几乎能接触到被防守者，并且能够运用一个动作就可以直接阻碍进攻队员处理球的防守方法。

　　紧逼的作用：干搅、压迫对手，伺机抢球。

　　紧逼要考虑的因素：

　　1、场区：前松后紧、有球区紧，无球区松。

　　2、对手的情况：技术水平，速度对比。

　　3、位置：内线，看球看人。

　　二、保护： “保护”是指位于抢球队员（第一防守者）身后的保护队员（也称第二防守者）直接提供增援的防守方法。

　　保护队员的职责：准备弥补队友防守失误；保护身后和身侧空档；形成整体防守。

　　保护要考虑的因素：距离、角度、呼应。

　　 

　　 

　　紧逼与保护的实施要求

　　前松后紧。

　　同边紧逼，异边松动。

　　中路紧，边路松

　　看球看人，人球兼顾。

　　局部防守训练示例

　　 

　　 

　　 

　　1、两名防守队员相互逼收保护移动

　　方法与要求：

　　1、两名防守队员轮流前逼进攻队员，一名前逼时另一名后撤保护。

　　2、注意保护距离和角度，既注意保护身后空档与随时控制另一名进攻队员的动向。

　　3、行动注意协同性，随时用呼号、口令沟通。

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　2、中卫盯人与保护移动

　　方法与要求：

　　1、一名前卫队员左右运球移动。

　　2、一名前锋队员左右移动，两名中防守队员轮流盯人，不要换位。

　　3、盯人任务转变后，不盯人者立刻变为保护者，后撤保护身后空档。

　　4、要求两名防守队员职责明确，在职责变化的时候注意要协调行动。

　　5、注意沟通，保护者在作好保护职责以外还要关注运球队员的动向。

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　3、边后卫快速移动逼抢

　　方法与要求

　　1、四名进攻队员做传接球，长传与短传均可。

　　2、当球传到一侧边前卫处，同侧的防守队员快速随球移动上前逼抢。

　　3、另一侧防守队员适当内收保护空档。

　　 

　　 

　　 

　　4.压上回缩队形

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　5、边路进攻左右移动队形

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　6、中路进攻防守队形

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

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　　方法与要求

　　1、整体队型压上与回缩时，要注意呼应，呈倒“梯”型回收，保持相互之间的距离。

　　2、向两侧移动时，注意整体协同，呈弧型，邻近位置保护。

　　3、对方从中路进攻时，最近的队员上前防守，两侧队员向中路靠近保护。

　　 

　　 

　　7、前锋内线外插时中卫

　　和边后卫的协同保护

　　1、二对二

　　（1）当边路进攻队员带球时，边路防守队员快速前逼，占据内线位置，尽可能把带队者限制在边路。

　　（2）中锋向外线斜插时，盯防中锋的中卫队员要快速追盯，防止中锋在边路接球。

　　（3）中卫与边后卫共同把两名进攻队员限制在边路。

　　（4）追盯对方中锋的中卫队员注意与边后卫的位置，既要控制插至边路的中锋，又要在边后卫身后起到保护作用。

　　 

　　 

　　 

　　8、前卫套边时的协同防守保护

　　2、二对二

　　（1）当边路进攻队员带球时，边路防守队员快速前逼，占据内线位置，尽可能把带队者限制在边路。

　　（2）当发现中路的进攻队员快速套跑的时候，边后卫作二次选位，外移置边路控制套跑的进攻队员，以防带球队员分边，带队队员交给靠近保护的中卫来防守。

　　（3）协同行动，在变换盯防对象时要注意沟通，中路队员要多提醒边路队员。

　　 

　　 

　　9、前卫内侧外插盯人的协同防守保护

　　3、三对三

　　（1）边路进攻队员带球前进，中路队员后排内线外插，中锋背身做墙接应。

　　（2）边后卫前逼边路控球者。中卫放弃中锋改为盯防插入的前卫队员。另一名中卫靠近补防中锋。

　　（3）协同行动，在变换盯防对象时要注意沟通，中路队员要多提醒边路队员。

　　 

　　 

　　 

　　 

　　盯人－限制－责任－轮换－保护

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　第二节、整体攻防训练

　　 

　　 

　　整体进攻套路练习

　　（请在右侧空白处画出战术套路）

　　 

　　 

　　 

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　　第五章：辅助训练

　　第一节：足球灵敏训素质练培养

　　(1)面对标志，反复练习拨、拉、扣、挑等过人摆脱动作。要求先做无球模仿练习，再做有球练习，逐渐加快运球速度。

　　(2)先用右脚背外侧向右前方运拨两次球，立即用右脚背内侧向左前方扣球，换左脚背外侧向左前方运拨两次球，再用左脚背内侧向右前方扣球。如此反复练习。要求先一人练习，体会拨球和扣球动作要领，待熟练后，再两人一组，一人相应地侧后滑步，做消极或积极防守。

　　(3)先用右脚内侧向左前方推运两次球，立即用同一只脚底向右后方拉球，接着再用用脚背内侧向右前方推运球。如此反复练习，要求先一人练习，体会拉球动作要领，待熟练后，再二人一组，一人做上步抢球动作，另一人进行消极或积极防守。

　　(4)地上画两个相距2米的标志点，运球人每当将球运到标志点上，立即做脚背外侧外扣动作，然后反复做扣运练习。要求外扣动作要突然，扣球的同时要迅速转体，立即控制球。连续扣运10次左右后，应适当地放松体息。

　　(5)二人一组，做一过一练习。要求运球人根据防守人的防守意图，做相应的运球过人动作，防守者采用消极或积极防守。

　　(6)运球过人射门练习。要求先运球到固定标志，立即用拨、拉、扣、挑等过人方法过人后，迅速起脚射门。待掌握动作技术后，可采用消极防守，做运球过人射门。

　　(7)接球后运球过人射门练习。要求接球和运球动作衔接要紧凑，运球过人后接射门动作要快。待掌握技术动作后，逐渐加速或加设积极防守人。

　　(8)做传--接--运--过--射的综合练习。练习者向同伴传球后，再接回传球，接球后运球过人接射门。要求传球后即起动，接回传球后运球过人射门动作要连贯。

　　一、耐力训练

　　1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

　　2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

　　 

　　二、力量训练大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!

　　1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

　　2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

　　3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

　　4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

　　三、平衡训练

　　1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

　　2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

　　四、柔韧训练

　　1、单杠悬垂，拉伸肢体。

　　2、压腿，下腰。

　　3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳

　　力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

　　如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

　　每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

　　1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

　　2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

　　3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

　　4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

　　五、速度训练

　　反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

　　 

　　第二节：足球游戏

　　1.运球接力  

　　游戏的方法：在场地上画一个相距20米的平行线，分别为起点、折点线。从起点开始，每相距6米插一个标准旗，将学生分成人数相等的男女各2个队分别进行比赛，听到哨音后，各队的排头向前运球，绕过标志旗回到起点线将球交给第二名同学，依次进行，完成的为胜。

　　游戏规则：（1）.接力同学必须等运球同学将球运到起点后才能接球，不可以到起点线前接球，否则视为犯规。（2）.运球回来的同学过起点线后在规定的地方停下双脚点球后第二名同学才开始运球，前面运球的那名同学到后面排好队，不要影响其它队员的发挥，否则视为犯规。（3）.绕的时候采用S形交替绕法，在绕的过程中如果把标志旗弄到了，应把标志旗扶起来再继续。（4）.运球同学按要求的脚法运球，可采用脚内侧、脚背外侧等脚法运球。

　　2.传球射门  

　　在场地上画一个15*15正方形的游戏区在正方形的一边放两个标志旗作为球门，在球门的对边射门点。将学生分成人数相等的男女各两个队，每对推荐一名传球手，传球手位于固定的一个区域，开始时射门者位于起点将球传给传球手，传球手在射门者行进过程中将球传给射门者，由射门者在规定的区域内完成射门，进球最多的一队为胜，开始时有两队抽签决定哪队先来。

　　游戏规则：（1）.男女各两个队同时进行至最后一名同学踢完为止。（2）只准用脚背正面和脚内侧的踢球方法进行，传球者也是一样。（3）.行进的过程中射门者接球后可直接运球射门也可以在规定的区域内停球后再射门可以左右脚，不能超过射门点，超过了算犯规，这次射门无效。(4).如果球打到了标志旗算进球。(5).传球手作为最后每对最后一名射门者。

　　3.足球打靶 

　　戏方法：画一个直径1米的圆圈，作用踢球点。在距踢球点的前方约15-30米处，画一个直径为3米的圆。将学生分成人数相等的男女各两个队，分别站在踢球点的两边。游戏开始，两队的队员轮流将球放在踢球低昂上的足球踢向足球靶，每对队员各踢一次，最后踢进多的队获胜。

　　游戏规则：（1）只有空中落入靶中的才算，地滚球中靶不算。  （2）在规定的点踢球，不能超过规定区域，否则踢球无效即使中靶也不算，压线算好球。